Aquí os mostramos un listado de ejercicios para practicar tablas en O2 y CO2:
Antes de entrar en la piscina:
- Andar en apnea y recuperándose de forma estática
- Practicar las tablas en una bicicleta estática
- Hacer pesas ligeras con pequeñas apneas
- Tumbado, practicar apnea
Ya dentro de la piscina de la Costa Brava:
- Un Stop&Go: Apnea estática justo antes de una dinámica. Se puede ir incrementando el tiempo de estática y los mismos metros en dinámica
- Dinámicas: Hay que ir encadenando apneas dinámicas o con una tabla de O2 incrementando la distancia o con la de CO2 bajando el tiempo de recuperación
También podéis encontrar muchos libros de ejercicios de apnea con los que inspirarse en los entrenamientos.
Es muy importante seguir los siguientes consejos:
- SIEMPRE acompañados que esté pendiente de nuestras apneas
- No hay que precipitarse, saber los límites de cada uno es importante
- No hay que hiperventilar, modifica el entrenamiento para evitarlo
- Es mejor hacer menos apnea pero de más calidad
- Hay que practicar apnea con el cuerpo descansado o sufriremos lesiones
- La formación es clave y en eso no spuede ayudar la FEDAS donde encontraréis formación gratuita en su web.
- DISFRUTA entrenando y practicando, este es el más importante
