Podem començar a parlar de l’apnea en piscina a la Costa Brava amb la seva definició: Apnea esportiva o freediving.
Dins d’ella, existeixen 2 variants que és la que es pot practicar al mar de la Costa Brava i la que es pot practicar en piscina, que és la que estem tractant avui.
És la pràctica ideal, sobretot, per als mesos d’hivern i, les principals modalitats que podem trobar són:
- Estàtica: Simplement mantenir la respiració amb una glopada d’aire i surant en la mateixa superfície de la piscina. Són clau la relaxació i la gestió d’emocions.
- Dinàmica: També amb una glopada d’aire, però aquesta vegada es tracta d’arribar el més lluny possible avançant pel fons de la piscina. Es pot practicar sense cap accessori extra o amb aletes.
- Podem trobar la speed apnea o endurance, però al cap i a la fi són variants de l’apnea dinàmica ja comentada.
Llavors, com entrenem l’apnea en piscina a la Costa Brava?
La premissa bàsica és la seguretat, per la qual cosa SEMPRE hem de fer-ho acompanyats. Cal tenir en compte que l’apnea en piscina és considerat un esport de risc i cal ser conscient, practicant sempre sota supervisió.
3 pilars a potenciar en la nostra apnea en al piscina:
- Entrenament físic: Quant millor estigui físicament el nostre cos, de forma més òptima consumirà O2, per la qual cosa practicar natació pot ajudar a mantenir-nos físicament perfectes.
- Entrenament específic: Es pot potenciar realitzant exercicis en apnea.
- Relaxació i estiraments: Estar relaxats és clau, sobretot en apnea estàtica. Els músculs consumeixen menys O2 al no estar tibants, per la qual cosa millorar la flexibilitat, incrementarà la capacitat pulmonar.
Etapes d’entrenament en èpoques fredes com els mesos d’hivern:
- Primer comencem amb un entrenament més físic
- Seguim amb una mescla d’entrenaments físics i específics
- Acabem amb la 3a etapa on l’entrenament específic és la clau abans de la temporada
