Aquí us vam mostrar un llistat d’exercicis per a practicar taules en O2 i CO₂:

Abans d’entrar en la piscina:

  • Caminar en apnea i recuperant-se de manera estàtica
  • Practicar les taules en una bicicleta estàtica
  • Fer pesos lleugers amb petites apnees
  • Tumbat, practicar apnea

Ja dins de la piscina de la Costa Brava:

  • Un Stop&Go: Apnea estàtica just abans d’una dinàmica. Es pot anar incrementant el temps d’estàtica i els mateixos metres en dinàmica
  • Dinàmiques: Cal anar encadenant apnees dinàmiques o amb una taula d’O2 incrementant la distància o amb la de CO2 baixant el temps de recuperació

També podeu trobar molts llibres d’exercicis d’apnea amb els quals inspirar-se en els entrenaments.

És molt important seguir els següents consells:

  • SEMPRE acompanyats que estigui pendent de les nostres apnees
  • No cal precipitar-se, saber els límits de cadascun és important
  • No cal hiperventilar, modifica l’entrenament per a evitar-lo
  • És millor fer menys apnea però de més qualitat
  • Cal practicar apnea amb el cos descansat o sofrirem lesions
  • La formació és clau i en això no spuede ajudar la FEDAS on trobareu formació gratuïta en el seu web.
  • GAUDEIX entrenant i practicant, aquest és el més important