Aquí us vam mostrar un llistat d’exercicis per a practicar taules en O2 i CO₂:
Abans d’entrar en la piscina:
- Caminar en apnea i recuperant-se de manera estàtica
- Practicar les taules en una bicicleta estàtica
- Fer pesos lleugers amb petites apnees
- Tumbat, practicar apnea
Ja dins de la piscina de la Costa Brava:
- Un Stop&Go: Apnea estàtica just abans d’una dinàmica. Es pot anar incrementant el temps d’estàtica i els mateixos metres en dinàmica
- Dinàmiques: Cal anar encadenant apnees dinàmiques o amb una taula d’O2 incrementant la distància o amb la de CO2 baixant el temps de recuperació
També podeu trobar molts llibres d’exercicis d’apnea amb els quals inspirar-se en els entrenaments.
És molt important seguir els següents consells:
- SEMPRE acompanyats que estigui pendent de les nostres apnees
- No cal precipitar-se, saber els límits de cadascun és important
- No cal hiperventilar, modifica l’entrenament per a evitar-lo
- És millor fer menys apnea però de més qualitat
- Cal practicar apnea amb el cos descansat o sofrirem lesions
- La formació és clau i en això no spuede ajudar la FEDAS on trobareu formació gratuïta en el seu web.
- GAUDEIX entrenant i practicant, aquest és el més important
