Podemos empezar a hablar de la apnea en piscina en la Costa Brava con su definición: Apnea deportiva o freediving.
Dentro de ella, existen 2 variantes que es la que se puede practicar en el mar de la Costa Brava y la que se puede practicar en piscina, que es la que estamos tratando hoy.
Es la práctica ideal, sobretodo, para los meses de invierno y, las principales modalidades que podemos encontrar son:
- Estática: Simplemente mantener la respiración con una bocanada de aire y flotando en la misma superficie de la piscina. Son clave la relajación y la gestión de emociones.
- Dinámica: También con una bocanada de aire, pero esta vez se trata de llegar lo más lejos posible avanzando por el fondo de la piscina. Se puede practicar sin ningún accesorio extra o con aletas.
- Podemos encontrar la speed apnea o endurance, pero al fin y al cabo son variantes de la apnea dinámica ya comentada.
Entonces, ¿cómo entrenamos la apnea en piscina en al Costa Brava?
La premisa básica es la seguridad, por lo que SIEMPRE debemos hacerlo acompañados. Hay que tener en cuenta que la apnea en piscina es considerado un deporte de riesgo y hay que ser consciente, practicando siempre bajo supervisión.
3 pilares a potenciar en nuestra apnea en al piscina:
- Entrenamiento físico: Cuanto mejor esté físicamente nuestro cuerpo, de forma más óptima consumirá O2, por lo que practicar natación puede ayudar a mantenernos físicamente perfectos.
- Entrenamiento específico: Se puede potenciar realizando ejercicios en apnea.
- Relajación y estiramientos: Estar relajados es clave, sobretodo en apnea estática. Los músculos consumen menos O2 al no estar tensos, por lo que mejorar la flexibilidad, incrementará la capacidad pulmonar.
Etapas de entrenamiento en épocas frías como los meses de invierno:
- Primero empezamos con un entrenamiento más físico
- Seguimos con una mezcla de entrenamientos físicos y específicos
- Acabamos con la 3a etapa donde el entrenamiento específico es la clave antes de la temporada
