En este artículo nos centraremos en el entrenamiento específico. La manera más habitual de trabajar es mediante tablas. Nos servirán para practicar tanto en seco (fuera del agua) como en la piscina. Y tanto para la apnea estática como para la apnea dinámica.

Existen dos tipos básicos de tablas:

Tablas de O2 (Hipóxia): En este tipo de tablas lo que trabajamos es la adaptación a niveles bajos de Oxígeno, y consisten en aumentar los tiempos/distancia de apnea manteniendo los tiempos de recuparación. Es importante que los tiempos de recuperación sean suficientes para recuperarnos en los tiempos máximo de apnea. Aproximadamente el mismo tiempo de apnea que de recuperación.

Tablas de CO2 (Hipercapnia): aquí trabajamos nuestra tolerancia al CO2 que nos produce las ganas de respirar. Al contrario que en una tabla de O2, mantendremos los tiempos de apnea e iremos disminuyendo los tiempos de recuperación.

Es la mejor forma para poder entrenar correctamente la apnea, ya sea estática o dinámica en las playas de la Costa Brava